Domagoj Kliškinić, 37-godišnji muzičar iz Splita, odlučio je napraviti promjenu u načinu života koja mu je, kako kaže, pomogla da postigne značajan napredak u borbi s viškom kilograma – i to bez drastičnih dijeta ili stručnih planova.
Promjene koje su mu pomogle
Bez angažovanja nutricionista, trenera ili specijalnih dijeta, Domagoj je postepeno uveo jednu ključnu naviku – svakodnevnu šetnju. Uz to, napravio je nekoliko jednostavnih izmjena u ishrani.
„Na regrutaciji sam imao 115 kilograma, a u najtežoj fazi dosegao sam 155. Danas održavam težinu oko 93 kilograma“, ispričao je Domagoj. Iako su mu prehrambene navike bile neredovne, kaže da nije napravio drastične izmjene – prestao je jesti u pekarama ujutro i zamenio gazirana pića voćem i vodom.
Šetnja kao ključna aktivnost
Presudnu razliku napravilo je redovno kretanje. Svakodnevno je šetao po Marjanu, često i po kiši, bez trčanja ili napornih treninga. Njegove šetnje trajale su od sat i po do tri sata, u tempu koji mu je odgovarao.
„Nisam uvodio posebne dijete, samo sam počeo više hodati. I dalje jedem solidno, ali bez gaziranih pića i s više voća ujutro“, dodaje.
Na odluku da uvede promene podstakla ga je i porodična situacija – otac mu se suočio sa zdravstvenim izazovima povezanim s viškom kilograma, što je Domagoja dodatno motivisalo.
Pomoć kroz jednostavne navike
Domagojev primer pokazuje da ponekad i male, održive promene u načinu života mogu imati značajan uticaj. Umesto naglih restrikcija, oslonio se na doslednost i kretanje kao osnovu boljeg osjećanja i fizičke forme.
Komentariši