Štitna žlezda igra važnu ulogu u regulaciji metabolizma i utiče na funkcionisanje mnogih procesa u organizmu. Dve najčešće promene u njenom radu su hipertireoza (ubrzan rad) i hipotireoza (usporen rad). Iako je lečenje individualno i u nadležnosti lekara, ishrana može biti podrška opštem zdravlju štitne žlezde.
U nastavku je prikazan pregled nekih namirnica koje se često izbegavaju kod različitih stanja štitne žlezde – uvek u dogovoru sa stručnjakom.
🛑 Moguće namirnice za izbegavanje kod hipertireoze
- Hrana bogata jodom
Alge, morska trava i određeni plodovi mora sadrže visok nivo joda. Prekomeran unos može uticati na rad štitne žlezde kod osoba sa hipertireozom. - Punomasno mleko i mlečni proizvodi
Neki biraju obrane ili biljne alternative radi lakše probave. - Rafinisani ugljeni hidrati
Beli hleb, testenina i peciva mogu biti zamenjeni integralnim verzijama zbog stabilnije energetske vrednosti. - Crveno meso
Preporučuje se umeren unos, uz izbor nemasnih izvora proteina kao što su piletina, puretina ili riba.
⚠️ Moguće namirnice za izbegavanje kod hipotireoze
- Goitrogena hrana (kada se konzumira sirova)
Povrće poput brokolija, kupusa i karfiola može uticati na apsorpciju joda – kuvanje može smanjiti taj efekat. - Soja i proizvodi od soje
Neka istraživanja ukazuju na mogući uticaj soje na funkciju štitne žlezde, posebno kod hipotireoze. - Hrana koja sadrži gluten
Kod osoba sa povećanom osetljivošću, smanjenje unosa glutena može doprineti opštem osećaju bolje ravnoteže. - Prerađena hrana i brza hrana
Zbog dodataka, zasićenih masti i šećera, preporučuje se ograničenje ovih proizvoda. - Određeno voće (u velikim količinama)
Breskve, jagode i kruške konzumirati umereno, u sklopu uravnotežene ishrane.
🥗 Zaključak
Zdrava i balansirana ishrana može doprineti opštem blagostanju, uključujući podršku zdravlju štitne žlezde. Pre bilo kakvih promena u ishrani, preporučuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom.
Komentariši