Melatonin je hormon koji ima važnu ulogu u regulaciji spavanja. Proizvodi ga pinealna žlezda u mozgu, a njegovo lučenje povezano je sa ciklusima dana i noći. Uravnotežen nivo melatonina može doprineti lakšem uspavljivanju i kvalitetnijem snu.
Istraživanja su pokazala da neke namirnice, poput kivija, sadrže sastojke koji mogu imati pozitivan efekat na kvalitet sna. Kivi je bogat:
- Antioksidansima (vitamin C, E)
- Serotoninom, koji učestvuje u proizvodnji melatonina
- Folnom kiselinom
- Vlaknima i drugim hranljivim materijama
Preliminarne studije sugerišu da konzumacija jednog do dva kivija oko sat vremena pre spavanja, u kontinuitetu od nekoliko nedelja, može doprineti lakšem uspavljivanju i smanjenju buđenja tokom noći kod nekih ljudi.
⚠️ Važna napomena: Ovi podaci nisu zamena za lekarski savet. Osobe koje imaju ozbiljne smetnje sa spavanjem ili druge zdravstvene tegobe trebalo bi da se obrate svom lekaru ili farmaceutu pre uvođenja bilo kakvih promena u ishrani.
Komentariši